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中國時報【陳芃╱台北報導】

狗狗將能更舒服地搭公車！北市公運處昨天宣布，將推出全國首創「友善狗狗公車」，擇定604、0東兩線公車，假日各開放3班次，讓飼主直接牽繩帶狗上車、不必裝籠，預計先從明年元旦試辦至2月底為止。

根據現行規定，除了導盲犬，其他動物都必須裝籠才能帶上公車。為了提供更多動物友善空間，公運處與動保處合作，選定有經過花蓮縣鳳林鎮語音聊天「華山狗活動區」和「迎風狗運動公園」的公車路線試辦狗狗公車。

由台北客運營運的604，起訖站為板橋和民生社區，狗狗公車班次為假日上午10點、下午1點和4點，從板橋站發出。0東是大都會客運營運，往返內湖與台北車站間，狗狗公車在假日上午8點、10點半和下午4點20分從內湖站發車。

狗狗公車總共6班次，數量並不多，公運處科長郭?文解釋，目前是試辦性質，也須考量民眾接受程度，到明年2月28日試辦結束後會一併檢討。他也提醒，只開放每位飼主帶一隻狗狗上車，否則司機可以拒載。

動保處表示，飼主上車前應該避免餵食狗狗，並要帶牠先上廁所，以免狗狗在車上有便溺、暈車嘔吐的狀況，平常也應該定期打疫苗、除蚤，避免把疾病傳給其他狗狗。

狗醫生協會訓練師鄧惠津昨也建議，主人上車坐下後，應讓狗狗待在自己兩腳之間的位置，小型犬則屏東縣春日鄉自慰杯可放進袋子裡，不要占位子。她還說，應該為公狗準備「禮貌袋」，這樣即使毛小孩基於習性想「做記號」，也不會影響車內環境；若是處於生理期的母狗，則應為牠穿上生理褲。

（優活健康網編輯部／綜合整理）我們這套輕斷食法，是以7天中「5天正常吃：2天少吃」來控制一週飲食內容，如果妳已經安排或臨時這週某天要聚餐，還是可以開心赴約，只要遵守以下原則，且隔天就斷食，讓胃腸休息，我總是提醒學員，把每天吃飯時間、各餐食物內容、熱量等記錄下來，方便檢視自己的用餐習慣，遠離難瘦的關鍵。

1）按順序進食，先吃膨鬆、體積大、低熱量的菜和湯／

研究證實，改變進食順序：先喝湯→吃蔬菜→吃肉類→最後吃澱粉類，有助於延緩血糖上升，可避免身體吸收過多的熱量，輕鬆減肥。

2）每口要咬30下，每餐吃30分鐘以上／

聚餐時，習慣邊聊邊吃，不知不覺咀嚼次數會變少，速度會變快，吃得東西就會變多。我建議吃東西時，每口食物至少嚼30次再吞下，且用餐時間至少30分鐘以上，才會讓大腦感到「飽」，避免不小心就吃過量。

3）選擇天然、看得出原始形狀的食物，不吃加工食品／

做工繁複、失去食材原本樣貌的「功夫菜」，不僅養份已經流失，而且往往添加各種調味料。加工食品則常添加過量的鹽份、油脂，甚至化工賦形劑、色素、香料、防腐劑；吃了高鹽份食物，會容易口渴、想吃甜食或喝汽水，導致肥胖；化學加工品更會傷害你的肝腎。外食聚餐時，還是要多吃天然食物才是。

4）避免勾芡菜餚、濃郁湯汁、濃稠醬汁／

即使是低卡的青菜，用勾芡料理的熱量，比沒有勾芡的熱量高出3倍。因為芶芡是屬於純澱粉，經由人體的吸收後，會讓血糖飆高。

5）遠離油炸料理，去掉動物外皮／

吃到飽、桌菜、小吃中，一眼就看出的油炸物妳知道要避免；但有些炸過再滷、或路邊攤的油豆腐等，因為「變身過」很容易被忽視，要特別小心！此外在吃肉類時，要把皮去掉，至少可以減掉100卡以上熱量。

6）避免重口味食物、醃漬物、甜食／

有人斷食日在外用餐，想說只吃小菜沒問題，其實醃製類小菜千萬不能碰，它們不僅熱量偏高，食材來源和保存方法也讓人擔心。此外，節日聚餐或生日派對，斷食日請不要吃甜食，等隔天正常日再適量吃！

7）每餐都有要綠色蔬菜，戒掉內臟與肥肉／

外食族特別容易缺乏膳食纖維，因此，斷食日就算外出用餐，每餐都一定要有1～2份的綠色蔬菜，提供足夠膳食纖維幫助消化解便。而油脂高的內臟和肥肉，最好連正常日也少吃。

8）下午茶可選擇無熱量飲料或開水／

喝下午茶時，可以點非調味粉、用天然茶葉籽煮的花草茶，或無糖咖啡，藉此多攝取水份，有助利尿消水腫。此外，用餐過後，可以邀朋友在附近散臺東縣東河鄉自慰套步、逛街，能幫助腸胃消化，每散步30分鐘還能消耗約75卡的熱量。（本文摘自／每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤／蘋果屋出版）

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