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膝關節主要負責走路、跑步等動作,產生病變就會造成膝部疼痛,甚至形成退化性膝關節炎。物理治療師魏于鈞表示,老化、肥胖、創傷、工作性質、持續性小創傷等,都可能造成膝關節軟骨磨損、關節囊潤滑液變少,導致膝關節疼痛變形;不同年齡誘發原因常常不太一樣。

人的膝關節站立時幾乎承受相當於體重的重量,行走時在平地承重約為體重的四倍,爬昇時承重約為體重的七倍,跳躍時承重約為體重的十五倍,由此可見,膝關節經常過度承受重量,特別是經常蹲、跑、跳的人,以及運動員、體重過重的肥胖人士。

物理治療師指出,患者常見疼痛、僵硬等症狀,有時上下樓梯或是蹲下時特別痛,有時天氣變冷或是潮溼時特別痛,病患均有或輕或重的疼痛現象,活動時關節角度受限,無法久站或坐下站不起來,有時候早上起床僵硬較嚴重。嚴重者還可能關節變形、肌肉萎縮。

臨床診斷方面,只要患者出現膝關節經常疼痛,合併年齡大於四十歲、晨間僵硬大於三十分鐘、關節活動時有霹啪聲、X光片顯示有骨刺或是關節腔變窄等症狀,符合上述兩項以上便代表可能罹患退化性膝關節炎。建議病人及早治療比較好,有助延緩病情進展。

物理治療師魏于鈞表示,除了接受治療之外,還可配合進行三種運動訓練以便強健骨骼、強化肌力與關節,如此將會有助於減輕疼痛、消除僵硬感、控制體重、改善關節功能、維持或是增加關節活動度、減小骨質疏鬆或是骨折發生率。

第一種運動訓練須每天做二次,每次進行十五至二十回,躺在床上膝蓋底下放枕頭,小腿抬高膝蓋打直,經過數秒之後放下。

第二種運動訓練必須每天做二次,每次進行十五至二十回,首先民眾躺在床上,然後保持膝部伸直且抬腿離開床面約五至八公分,維持姿勢從一數到五,然後放下來;第三種運動訓練必須每天做二次,每次進行十五至二十回,首先民眾在床緣上或是椅子上坐下來,其中一膝伸直並維持從一數到五,然後放下來。

運動之前皆應熱身,同時穿著適當運動鞋,不要在堅硬地面長時間跑步;儘量避免頻繁蹲、跪、跑、跳、爬山、上下樓梯;平常以車代步,盡量避免提取重物、過度行走;平時清潔打掃或是必須在地面工作時,避免保持蹲、跪等姿勢過久;使用護膝、拐杖等輔具幫助減輕膝關節負荷。

體重過重雲林縣北港鎮自慰套的人必須減重,如果病情嚴重無法以復健、藥物等方式穩定控制,甚至持續惡化至影響日常生活,醫師會建議患者開刀治療。

根據最新的研究報告,幫忙照顧孫子女的老年人可能多享五年壽命。

英國每日電訊報報導,一支國際科研團隊發現高雄市林園區震動棒,偶爾幫忙照顧孫子女的爺爺奶奶,和完全不給予任何協助的同儕相比,平均多活五年。

研究人員發現,延壽效果不僅出現在照料家庭成員而已,因為人際關係而幫忙照料別人的孩子,也使壽命增加約三年。

該研究檢視逾500名年齡界於70和103歲之間的德國和瑞士老人,但排除承擔孫子女主要照顧責任的隔代教養案例,僅比較偶爾提供支援和完全不伸援手的祖父母。這與近來多數類似主題的研究大異其趣。

那些偶爾幫忙照顧孫子女的祖父母,在接受訪調的十年後,有半數仍存活;完全不照顧孫子女的祖父母,在訪調後的五年內,約有半數過世。

另外,沒有子嗣但提供他人情緒支援的人,在接受訪調評估後又多活七年。相較下,「無牽無掛」的人在訪調過後,平均僅再活四年。

籌組部分研究人員的馬克斯普朗克人類發展機構主任赫特維希表示,協助照料不該被錯誤解讀成延壽萬靈丹。他說:「適度幫忙似乎確實對健康有正面助益。但先前的研究已表明,較高程度的涉入造成壓力,對身心健康都有負面影響。」

研究團隊資料取自1990至2009年的柏林老化研究,他們將結果發布於國際期刊《演化與人類行為》。

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